O risco de contágio pelo novo coronavírus (covid-19) nos obrigou a reforçar alguns hábitos de higiene e a modificar outros a despeito de nossas relações interpessoais. O mais difícil não é o isolamento em si, mas a necessidade de manter uma distância segura de nossos familiares e amigos para o bem comum.Para nós que, culturalmente, manifestamos afeto e alegria pelo toque, beijo e abraço, que amamos estar em companhia e em grupo, essa reclusão obrigatória e repentina deve causar alguma tristeza.
Li depoimentos de mães, cujos filhos demonstraram maior irritação pela falta de contato com os colegas, de avós que desinfetam a casa toda por estarem no grupo de risco e sacrificam a proximidade com seus netos, de adultos que reencontram amigos e não podem abraçá-los.
Racionalmente, compreendemos que este momento exige de nós tal distanciamento. Entretanto, a informação emocional que registramos é a de dor, a de que retirar-se para o íntimo custa algo de valor.
Essa reação pode afetar o sistema imunológico. A Psicossomática, ciência multidisciplinar, que estuda os efeitos das emoções nas doenças físicas, explica como isso acontece. E o entristecimento, aliado ao sentimento de medo e/ou irritação, é uma das formas de enfraquecer as nossas defesas. Para não se deixar levar por essas emoções negativas, é preciso alguns cuidados.
Ambientes limpos, assepsia adequada e alimentação saudável – rica em frutas e legumes – são fundamentais para fortalecer o sistema imunológico e devem ser hábitos rotineiros.Mas para manter as emoções em ordem – e, assim, lidar com o estresse, a irritação e a frustração – é preciso cuidar da mente.
O ideal é buscar momentos de meditação – pode ser guiada para quem tem dificuldade de concentração - e ouvir músicas de frequência vibracional, como, por exemplo, ondas alfa, em frequência de 8 a 14 Hz, consideradas o padrão vibracional natural do planeta Terra.Na plataforma de vídeos Youtube ou mesmo no Spotfy, você encontra vídeos e músicas meditativas. Mesmo em volume baixo, elas auxiliam a melhorar a vibração do ambiente.
É preciso evitar a exposição pública, porém, busque um local seguro para expor-se ao tempo. Os raios solares são energia pura de cura física e da alma e chegam até nós com intensidade inclusive em dias nublados.
Se você não tem uma academia em casa, como a maioria dos brasileiros, acesse a internet: tem de tudo! Aulas de dança, yoga, tai-chi, zumba. Todavia, tenha consciência do seu limite para não se ferir ao invés de se equilibrar. Ouse: experimente aulas de violão, canto, contrabaixo,
Essa crise irá passar. Porém, temos de reter algum aprendizado a partir dela e o principal deles, eu creio, é aprender a estar conosco, a fazer coisas para o nosso próprio bem e compartilhar o melhor do que temos e somos.
